Construirea relației și validarea perspectivei – Crearea unui spațiu sigur pentru explorare
Clientul: Nu vreau discuții, doar o pastilă care să mă facă bine. Dacă nu aveți așa ceva, nu știu ce caut aici.
Terapeutul: Înțeleg. Ești aici pentru că vrei o soluție rapidă care să te ajute să revii la cine erai înainte. Sună ca și cum ai simți că ai pierdut ceva foarte important.
Clientul: Exact. Nu mai sunt cum eram și nu mă mai suport.
Terapeutul: Să pierzi legătura cu cine ai fost înainte poate fi foarte frustrant. E ca și cum ai încerca să recuperezi ceva care pare inaccesibil.
Explorarea ambivalenței – Dorința de a scăpa de anxietate vs teama de schimbare
Clientul: Am încercat să fac lucruri, dar nimic nu funcționează. Totul iese prost.
Terapeutul: Îți dai seama cât de mult ai încercat și, totuși, pare că nimic nu se schimbă. Asta te face să simți că orice efort e inutil.
Clientul: Da, exact. Mi-e greu să mai văd rostul.
Terapeutul: Și totuși, ai venit aici. Ce te-a determinat să faci acest pas?
Provocarea gândirii rigide – Identificarea și depășirea convingerilor care mențin anxietatea
Clientul: Poate doar pentru că mi-a zis prietena mea. Dar serios, ce pot să fac? Sunt leneș și m-am prostit.
Terapeutul: E interesant. Tu crezi că e vorba de lene și lipsă de inteligență. Totuși, partenera ta vede ceva diferit. Crezi că ar putea avea dreptate?
Clientul: Poate. Dar oricum nu contează. Dacă eram mai bun, mă descurcam singur.
Terapeutul: Așa cum te percepi acum, îți pare că ar trebui să fii capabil de orice, fără ajutor. E un standard foarte înalt, nu-i așa?
Conectarea la valori personale – Legătura dintre anxietate și valori
Clientul: Poate, dar așa am fost mereu. Nu cer ajutor, fac lucrurile cum trebuie.
Terapeutul: Îmi dau seama că independența și eficiența sunt importante pentru tine. În momentele bune, ce-ți ofereau aceste valori?
Clientul: Mă simțeam capabil, mândru de mine.
Terapeutul: Și acum, pierderea acelei mândrii te apasă. Ce-ar însemna să regăsești o parte din acel sentiment?
Stimularea schimbării mici – Descompunerea procesului într-o serie de mici acțiuni
Clientul: Nu știu dacă pot. Mi se pare imposibil să mai fiu la fel.
Terapeutul: În loc să te gândești la întregul drum, cum ar fi să te concentrezi pe primul pas mic? Ce ar fi un lucru mic pe care l-ai putea face astăzi, fără presiune?
Clientul: Poate să ies afară.
Terapeutul: Să ieși afară. Cum ți-ai da seama că a fost un pas util pentru tine?
Sprijinirea autonomiei – Consolidarea motivației intrinseci
Clientul: Dar nu știu dacă asta ajută.
Terapeutul: Poate că nu ajută. Sau poate că da. Ce ar însemna pentru tine să te convingi singur dacă funcționează?
Ai rezonat și tu cu lupta interioară a acestei persoane? E normală și o trăim toți la un moment în viața noastră. Poate ești curios/curioasă cum ar fi să cer și tu ajutor pentru lupta ta interioară. E posibil să descoperi lucruri surprinzătoare despre resursele tale interioare dacă-ți deschizi mintea și sufletul să ai un dialog despre ce simți.
